Η Μάχη κατά της Κατάθλιψης

  • Posted on: 24 September 2013
  • By: ezineart

Εκατομμύρια άνθρωποι από ολόκληρο τον κόσμο ενδιαφέρονται να μάθουν με ποιον τρόπο μπορούν να κερδίσουν τη μάχη με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει την εμφάνισή της αφού ένας άνθρωπος έχει υποστεί μία συντριπτική αλλαγή στη ζωή του ή έχει βιώσει κάποια απώλεια. Άλλα δυνητικά αίτια της κατάθλιψης είναι η έλλειψη διαπροσωπικής δραστηριότητας, άσκησης ή κακής διατροφής.Όταν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη, η άμεση προσφυγή στα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν είναι η ιδανική λύση, καθώς τα φάρμακα προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες στους χρήστες τους. Αντιθέτως, υπάρχουν πολλές φυσικές λύσεις που μπορούν να εξετάσουν οι πάσχοντες στο πλαίσιο της μάχης που δίνουν κατά της κατάθλιψης.Αρχικά, έχει κεφαλαιώδη σημασία ένας πάσχων να έρθει σε επαφή με κάποιον εξειδικευμένο γιατρό και να μην αποπειραθεί από μόνος του να καταπολεμήσει την καταθλιψη. Ο γιατρός θα θέσει ορισμένα ερωτήματα στο άτομο σχετικά με τη συμπεριφορά του, τη διατροφή του, τη ρουτίνα του κτλ. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι σε θέση να προσδιορίσει αν και κατά πόσο το άτομο πάσχει πρωτίστως από κατάθλιψη και πως γίνεται να την καταπολεμήσει.Παράλληλα, η άσκηση είναι σε θέση να ενισχύσει την προσπάθεια ενός ατόμου να απαλλαγεί από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ένας περίπατος σε κάποιο πάρκο ή λίγο τζόκινγκ αναμένεται να βελτιώσει τη διάθεση του ατόμου καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης ο εγκέφαλος αποβάλλει τις ενδορφίνες και τις ορμόνες που αποτελούν την απάντηση για την άμεση καταπολέμηση της κατάθλιψης.Προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σωστά, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε και μία πιο υγιεινή διατροφή. Επομένως, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τις κατάλληλες τροφές, εξασφαλίστε πνευματική και σωματική ευεξία και αμβλύνετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι υγιεινές τροφές σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση συγκροτούν τον θεμέλιο λίθο της μάχης σας να απαλλαγείτε σταδιακά από την κατάθλιψη.

Tags: