Μια αποτελεσματική και πασίγνωστη μέθοδος στην προσπάθεια αδυνατίσματος είναι η «δίαιτα 1000 θερμίδων».

Είναι από τις τακτικές που κάποιος αποφασίζει να ακολουθήσει μια διατροφή που έχει όσο το δυνατόν πιο λίγες απαιτήσεις και υποχρεώσεις που πρέπει να ακολουθηθούν με το μέγιστο δυνατό όφελος.

Η δίαιτα 1000 θερμίδων είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που έχει ως κύρια προϋπόθεση την κατανάλωση χιλίων θερμίδων την ημέρα. Βασικός στόχος είναι συνήθως η επιδίωξη χάσιμου βάρους κατά τη διάρκεια περιόδου στασιμότητας.

Η ελάττωση των θερμίδων που λαμβάνουμε σε 1000 την ημέρα είναι μια πολύ δραστική απόπειρα αδυνατίσματος και πρέπει να επιλέγεται όταν σκοπός είναι το χάσιμο λίγων κιλών, ή νιώθουμε την ανάγκη να πιέσουμε λίγο πρόγραμμα Σημείωση: Σε μια δίαιτα 1000 θερμίδων πρέπει να προσέξετε να μην κρατήσει πολύ και να λαμβάνετε ένα ημερήσιο συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων στο διαιτολόγιο πρόγραμμά σας.

Τη σημερινή εποχή είναι μάλλον ιδιαίτερα πολύ εύκολο να φτιάξει κάποιος ένα απλό πρόγραμμα διατροφής και να το ακολουθεί χωρίς δυσκολία. Μερικές συμβουλές:

1.    Ελαττώστε την κατανάλωση τροφών από περίπτερο. Θα σας κάνουν σε λίγες μέρες να πεινάτε πιο πολύ επειδή δεν παίρνετε τα θρεπτικά στοιχεία που σας έχετε ανάγκη.

2.    Απολαύστε όσα φρούτα και λαχανικά μπορείτε. Ρίξτε ελαιόλαδο ή ξύδι στα λαχανικά σας. Μπορείτε αν θέλετε να βάλετε γιαούρτι στα φρούτα και το ημερήσιο γλυκό σας είναι έτοιμο!

3.    Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης και βάλτε» στο μενού σας ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι πιο θρεπτικοί και θα σας έχουν χορτάτους για όλη την ημέρα.

4.    Τολμήστε εναλλαγές σε κάθε γεύμα επιλέγοντας κρεατικά, ψάρι ή λαχανικά. Μην επιμένετε σε ένα μόνο φαγητό και μην περιορίζετε τις ιδέες σας.

5.    Ελέγξτε τις μερίδες σας.  Κρατήστε τα γεύματα σας λογικά και τρώτε κάθε 3 ώρες αν είναι δυνατό.

6.    Χρησιμοποιήστε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος. Μείνετε μακριά από το τηγάνι και χρησιμοποιήστε το φούρνο. Επιστρατεύστε τις κατσαρόλες καιδοκιμάστε περισσότερα βραστά.

7.    περιορίστε τα αναψυκτικά και Αποφύγετε τους καφέδες. Τα αναψυκτικά θα σας γεμίσουν κενές θερμίδες και τα δεύτερα θα σας κάνουν νευρικούς.

Σημείωση: Όταν επιλέγουμε μια δίαιτα 1000 θερμίδων, στην ουσία εννοούμε ότι θα φροντίσουμε να παίρνουμε τις μισές από όσες μας χρειάζονται.

Οι ανάγκες ενός μέσου ενήλικα συνήθως είναι γύρω στις δυο χιλιάδεςκαι οι χίλιες θερμίδες είναι οι μισές. Αν είναι άντρας και αν εργάζεται σκληρά τότε μπορεί να είναι 3000 και πρέπει να επιλέξουμε μια δίαιτα χιλίων πεντακοσίων θερμίδων αλλιώς το διαιτολόγιο μας θα είναι δύσκολο και τα αποτελέσματα μάλλον όχι αυτά που θέλαμε.

Αν προσπαθείτε να βρείτε την ιδανική πρόταση χάσιμου βάρους και να φτιάξετ ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα δίαιτας αποκλειστικά για εσάς, είναι εύκολο να το πετύχετε, αρκεί να το πάρετε απόφαση.

Μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα 1000 θερμίδων και δείτε τον οδηγό που σας προτείνουμε ώστε να σχεδιάσετε αποτελεσματικά το δικό σας πρόγραμμα!