Ξυπνάς κουρασμένη το πρωί και υποφέρεις από πόνους μέσης; Τότε αν βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα. 

Το βάρος σου βέβαια παίζει και αυτό καθοριστικό ρόλο γιατί όσο πιο πολλά κιλά κουβαλάς τόσα πιο πολύ αυξάνονται οι πιθανότητες σαν σε πιάσουν τα πονάκια της μέση. Προσπάθησε να κρατήσεις το βάρος σου σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο μιας και είναι πολύ σημαντικό. Αν έχεις παρατηρήσει με το που αυξάνεται το βάρος σου έρχονται μαζί και οι πόνοι. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης  που μπορείς να κάνεις για να δυναμώσεις τη μεσούλα σου είναι πάρα πολλές και δε χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία στα γυμναστήρια. Ακόμη και στο σπίτι σου μπορείς να το κάνεις! Το χούλα χουπ για παράδειγμα όχι μόνο θα γυμνάσει τη μεσούλα σου αλλά θα σε βοηθήσει να χάσεις ακριβώς εκεί περιττούς πόντους και να αποκτήσεις μια πιο λεπτή σιλουέτα! 

Οι πόνοι της μέσης σου επίσης μπορεί να οφείλονται σε κακή στάση σώματος ή κακή στάση ύπνου γι’αυτό πρέπει να φροντίσεις να έχεις σωστή στάση και εκεί. Όπως και να έχει τη μισή σου μέρα είσαι στη δουλειά και την άλλη μισή κοιμάσαι οπότε αυτές οι ώρες είναι πολύ σημαντική η στάση του σώματος σου και δεν αποκλείεται αν δεν είναι σωστή να σου δημιουργήσει πολλά προβλήματα. Φρόντισε ακόμη να πάρεις ένα ανατομικό μαξιλάρι που θα σε βοηθήσει όταν κοιμάσαι να έχεις σωστή στάση και να μην κουράζεις τη σπονδυλική σου στήλη όσο γίνεται. Όσο για το γραφείο φρόντισε να μην κολλάς στην οθόνη και να κάθεσαι σωστά για να περιορίσεις τα πονάκια.

Αν δεις ότι το πρόβλημα συνεχίζει καλά θα κάνεις να ζητήσεις τη βοήθεια του ειδικού που θα σε κατευθύνει σωστά και θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το πρόβλημα. Αν δηλαδή δεις ότι οι πόνοι μέσης επιμένουν δεν έχεις παρά να συμβουλευτείς το γιατρό σου που θα σου πει ακριβώς τι θα κάνει για να αντιμετωπίσεις σωστά τους πόνου της μέση σου.