Η συμμετοχή σε αερόβιες ασκήσεις, σε συνδυασμό με άρση βαρών βελτιώνουν την πιθανότητα εξαφάνισης σχεδόν όλου του συνόλου της κυτταρίτιδας ή ίσως την καθιστά πολύ λιγότερο ορατή.

Κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει το λόγο για τον οποίο οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Ωστόσο, οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έχουν θέσει ως προσωπικό τους στόχο να χάσουν αυτά τα άσχημα πράγματα που διασφαλίζουν ότι οι περιοχές του σώματος μοιάζουν με φλούδα πορτοκάλι.

Δεν υπάρχει καμία θεραπεία "σφαίρα" ώστε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, αυτό το είδος των λύσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά δαπανηρό και υπάρχει μια πιθανότητα ότι μπορεί να μην έχει το αποτέλεσμα που προσδοκάτε. Αυτό που είναι ακόμη χειρότερο είναι το γεγονός ότι, ακόμη και μετά από ένα χειρουργείο, εξακολουθεί να υπάρχει το ενδεχόμενο η κυτταρίτιδα να επιστρέψει.

Αν και η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία σχέση με το βάρος των ανθρώπων, είναι όμως εφικτό να μειώστε ένα μικρό ποσοστό της κυτταρίτιδας με την ελαχιστοποίηση του ανεπιθύμητου λίπους του σώματος.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως στα κάτω άκρα, το στομάχι και την περιοχή της λεκάνης. Κατά συνέπεια, θα πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις που επικεντρώνονται σε αυτούς τους τομείς. Για τα κάτω άκρα, μπορείτε να δοκιμάσετε την εκτέλεση βαθύ καθίσματος, τις εκτάσεις ποδιών, τις κάμψεις ποδιών, και την ανύψωση γαμπών. Τα τραγανίσματα είναι κάλα για τη δημιουργία των κοιλιακών σας. Για την περιοχή της λεκάνης, μπορείτε να δοκιμάσετε γέφυρες, ωθήσεις της λεκάνης, και ασκήσεις με ιατρική μπάλα. Εάν ξεκινάτε την άρση βαρών για πρώτη φορά, είναι συνήθως καλύτερα να αρχίσετε με λίγα κιλά. Αρχικά ζητήστε συμβουλή από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης. Αυτό είναι κυρίως σημαντικό για εκείνους που έχουν συγκεκριμένες γνωστές ασθένειες όπως το άσθμα, η υπέρταση ή κάποια καρδιακή πάθηση. Μην ξεπερνάτε τον εαυτό σας ώστε να  αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς. Είναι καλύτερο να γίνετε μέλος ενός γυμναστηρίου στη γειτονιά σας όπου μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν προσωπικό γυμναστή. Οι γυμναστές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που είναι πιο αποτελεσματικό για εσάς καθώς και να καταλάβουν το ποτέ είστε έτοιμοι να ανεβάσετε την εξάσκηση σας σε υψηλότερο επίπεδο.

Κάθε φορά που γυμνάζεστε με βάρη, μην προσπαθείτε να επιλέξετε πολύ βαριούς αλτήρες από την πρώτη κιόλας δοκιμή. Ξεκινήστε με βάρη που είναι αρκετά ελαφριά ώστε να είστε σε θέση να βγάλετε όλη την προπόνηση, ωστόσο, όχι πολύ ελαφριά ώστε να βγαίνει πολύ εύκολα.

Ακριβώς όπως σε κάθε μορφή άρσης βαρών, το καλύτερο είναι να επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις αυτές τρεις φορές την εβδομάδα. Να αφήνετε περιθώρια για περισσότερο από μια ημέρα ανάπαυσης μεταξύ της γυμναστικής σας, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να επανέλθει. Ποτέ μην το παρακάνετε με την άρση βαρών σας! Δεκαπέντε με είκοσι λεπτά την ημέρα είναι όλα όσα χρειάζεται. Αυτό που έχει σημασία είναι να είστε συνεπής.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η σωματική άσκηση δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την καταπολεμηση κυτταριτιδας. Επίσης θα ήταν καλό να πραγματοποιείται και  ισορροπημένη διατροφή για περαιτέρω απώλεια βάρους.

Το πιο σοβαρό πράγμα όσο αναφορά το κάψιμο της κυτταρίτιδας με τη μέθοδο αυτή είναι το γεγονός ότι τα αποτελέσματα απομάκρυνσης έχουν μόνιμο χαρακτήρα. Εκτός από αυτό, η σωματική άσκηση βελτιώνει επίσης το μεταβολικό ρυθμό σας. Το σώμα σας γίνεται πιο κομψό και τονισμένο. Επιπλέον, έχετε πολύ περισσότερη δύναμη και ενέργεια για να σας βοηθήσει να βγάλετε την μέρα. Φαίνεσαι ωραία, αισθάνεσαι ωραία και βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση χωρίς να ανησυχείτε για τα χειρουργικά σημάδια που μπορεί να έχει αφήσει η πλαστική χειρουργική.

Ο πρώτος Ελληνικός οδηγός καταπολέμησης της κυτταρίτιδας με εύκολες και απλές μεθόδους! Βρείτε μας στο http://www.e-kyttaritida.gr